Nieuwspagina

Wil je op de hoogte blijven van de actualiteiten rondom SLIMspitsen in Nijmegen? Dan zit je op deze pagina helemaal goed! Hier lees je het laatste nieuws en alle updates van de projecten van SLIMspitsen. Samen houden we Nijmegen bereikbaar!

Blog 2: 3 redenen waarom je juist wél tijdens de winter op je fiets naar het werk moet gaan.

Het liefst zoek je na een lange werkdag snel de warmte op, maar eigenlijk zou je de kou moeten trotseren. Ga bijvoorbeeld met je fiets naar het werk! Heb je er wel eens over nagedacht wat het je oplevert als je wél naar buiten gaat? Alvast een tipje van de sluier: door in de kou naar buiten te gaan verklein je de kans op verkoudheid of griep met 20 tot 30%!
Dus hup, muts op en gaan!

1. Je lichaam verbrandt meer calorieën.

Wanneer je in de winter buiten loopt of fietst, verbrandt je lichaam meer calorieën. Dit komt doordat je lichaam harder moet werken om warm te blijven.
Dit is gebleken uit een studie gepubliceerd in de Journal of Clinical Investigation*. Binnen dit onderzoek werden mensen, zes achtereenvolgende weken, blootgesteld aan temperaturen van 17 graden gedurende twee uur per dag. Er heeft een enorme toename van het verbranden van calorieën plaatsgevonden, is gebleken uit de resultaten. Dus, pak die fiets naar je werk en je hebt je dagelijkse calorieën in no-time verbrand.

2. Je hebt meer energie.

De zon schijnt minder en dit merk je. Tijdens de winter is de kans groter dat je je depressief of fitloos voelt ten opzichte van de zomer. Des te belangrijker is het om je dagelijkse portie vitamine D binnen te krijgen. Om te zorgen dat je genoeg energie hebt om de winter door te komen, kun je het best een half uur per dag gaan fietsen. Je gaat lekkerder in je vel zitten en het bezorgt je een enorme energieboost. Door buiten tijd door te brengen, wordt er namelijk een seintje naar je hersenen gestuurd dat ervoor zorgt dat jij je blijer en gelukkiger voelt. Dus, waar wacht je nog op? Ga lekker naar buiten!

3. Je slaapt beter.

Van beweging word je moe, dat is simpel. Maar dat is niet de enige reden waarom je een stuk beter zal slapen na een wandeling of fietstocht. Je spijsvertering werkt namelijk ook een stuk beter na wat beweging. Hierdoor eisen je darmen in de nacht minder energie op. Bovendien is een wandeling of fietstocht ook een fijne manier om even je hoofd leeg te maken. Zo pieker je in de avond een stuk minder. Wie wil dat nou niet?

Ook Femke ervaart veel voordelen wanneer ze met haar segway naar haar werk gaat.

‘’Net als een ieder ander moet ik ook over een drempel heen om ’s ochtends, terwijl het nog donker is, onder de warme deken uit te stappen. Maar eenmaal opgestaan en de voordeur uit, op weg naar het werk, vind ik het heerlijk even een half uur buiten te zijn. Bij voorkeur in de droge winterkou, zodat ik lekker de handbike kan pakken en zo aan mijn broodnodige beweging kom. Even je hoofd fris en vrij maken om zo volledig gereset aan de werkdag te beginnen. En na een werkdag heerlijk te ontladen op weg naar huis.
In de winter is het grootste voordeel van de balansrolstoel dat ik me ook goed kan redden wanneer het plots gaat sneeuwen of glad is. De segway die eronder zit, houdt het geheel in balans waardoor ik niet omval, slip of uitglijd. Vorig jaar hadden we in december al sneeuw en kon ik dit voor het eerst uitproberen: best spannend!
Dit is vrijheid! Ondanks je beperkingen, met behulp van hulpmiddelen, gewoon op mijn eigen manier de spits in! Zou ik dit met de auto moeten doen, dan zou dat voor mij een enorm energielek zijn door de onvoorspelbare reistijd, filerijden, stress door de drukte, parkeerstress etc. Nu kan ik ontspannen ‘SLIMspitsen’, krijg wat lichaamsbeweging en voel ik me aan het eind van de dag voldaan. Daar plukt mijn gezin, werk en omgeving weer de vruchten van.’’

Dus meld je aan voor SLIMspitsen, pak de fiets of e-bike en ervaar de voordelen van in de winter op je fiets naar het werk gaan!

*Bron:
man-man.nl
margriet.nl

Blog 1: Word een echte herfst ”survivor” met SLIMspitsen!

Wat gaat het weer doen, wat moet ik aan?! Deze gedachten zullen de meeste ‘slimme spitsers’ wel herkennen. In de ochtend van huis met handschoenen aan, een dikke jas en een muts op. Maar dan, in de middag, smelt je van je fiets af omdat de zon doorbreekt en het opeens toch nog 20 graden is! Óf zonder regenpak vertrekken omdat de voorspelling droog is, en in de middag doorweekt thuiskomen van die ene stortbui. Maar, dat is gelukkig snel opgelost met een warme douche en droge kleren.

Extra dilemma

Voor mij komt er een extra dilemma bij: ga ik met de balansrolstoel of met de handbike? In de regen heb ik met de handbike geen grip waardoor ik slecht kan sturen en remmen. Dat is natuurlijk levensgevaarlijk op de drukke wegen van nu! Gelukkig is de balansrolstoel een goede oplossing. Maar, hoe kom ik dan aan mijn dagelijkse inspanning? De balansrolstoel is namelijk vrij passief. Daarom moet ik, voor de balansrolstoel-dagen, een andere oplossing zoeken.

Van plek naar plek

Ik heb de afgelopen tijd weer veel leuke reacties gehad op de balansrolstoel! Het is niet een alledaags voertuig op de fietspaden, daarbij legt men niet gelijk de link met een hulpmiddel. Wanneer ik vertel dat ik vanuit een loop- en fietsbeperking gebruik maak van de balansrolstoel, zijn de meesten verrast en positief: ‘’Hoe mooi dat je met de nieuwste technologie toch weer kunt participeren met werken!’’. Naast dat ik mijn auto kan laten staan en relaxed naar mijn werk kan gaan, maakt deze machine het óók mogelijk om, op mijn werk, makkelijk van plek naar plek te komen. Het is eenvoudig om deuren te openen en in/uit de liften te komen.
Probeer het zelf eens!
Laat je dus niet beïnvloeden door de tegenslagen van de herfst, maar bekijk het juist positief! Laat je, ondanks een drupje regen, dus niet verleiden om de auto te pakken. Pak de fiets, doe een extra jas aan, en je komt veel relaxter aan op je werk. Probeer het eens!

Ga je liever niet met de fiets? Er zijn nog veel meer oplossingen om de herfst door te komen, bijvoorbeeld thuiswerken! Wordt een echte herfst ‘’survivor’’, Spits SLIM en verdien tot €270 aan cadeaus! Meer info? Ga naar nijmegen.slimspitsen.nl

Veel succes de komende tijd en laat je met regen niet verleiden de auto te pakken!

ring-ring-inschrijven

Hieronder lees je ervaringen van enthousiaste SLIMme spitsers. Laat je inspireren en doe ook mee!


Persbericht – Ruim 23.000 auto’s uit de spits Waalbrug Nijmegen

De campagne SLIMspitsen die ervoor moet zorgen dat automobilisten in de spits de Waalbrug in Nijmegen mijden, is een succes. In de eerste twee maanden van de campagne meden meer dan 23.200 auto’s de avondspits. De gemeente Nijmegen probeert het aantal auto’s op de drukste tijden te verminderen omdat de Waalbrug maar beperkt beschikbaar is vanwege een grote renovatie van de historische brug door Rijkswaterstaat.

In het project kunnen deelnemers op verschillende manieren de spits mijden. In april en mei werd de spits in 20% van de gevallen gemeden met de fiets, 4% met het openbaar vervoer, 58% door een andere route of thuiswerken, 18% van de spitsmijdingen kwam tot stand door buiten de avondspits te rijden. De doelstelling om dagelijks tussen de 500 en 600 auto’s uit de spits te krijgen, is sneller dan verwacht gehaald. In totaal doen nu al bijna 4000 mensen mee die één of meer dagen spits mijden. De metingen naar verkeersdrukte en spitsmijdingen zijn verricht tijdens de avondspits omdat die het meest maatgevend is voor de drukte.

Wethouder Harriët Tiemens is erg tevreden over dit resultaat: “Met bijna 4000 deelnemers kunnen we echt het verschil maken. Dat is ook merkbaar op straat. Natuurlijk blijft er hinder door zo’n ingrijpende renovatie van een van de drukste verkeersaders in de stad, maar dit is een heel belangrijk onderdeel in onze totale pakket aan maatregelen om de overlast zo veel mogelijk te beperken.”

SLIMspitsen
Vanwege de werkzaamheden aan de Waalbrug daagt de gemeente haar inwoners uit om slim te reizen tijdens de spits. SLIMspitsen ging op 4 april van start. Doelgroep waren automobilisten die regelmatig in de spits over de Waalbrug of De Oversteek reden. In het project kunnen mensen de spits te mijden door buiten de spits te rijden, te fietsen, de e-bike te pakken of door thuis te werken. Deelnemers dragen zo niet alleen bij aan de bereikbaarheid van Nijmegen, ze kunnen met hun deelname ook sparen voor mooie cadeaus of samen met hun wijk voor een initiatief in de wijk. Er zijn ook 3 projecten voor inwoners die in wijken wonen waar mogelijk extra verkeersdrukte te verwachten is. In onder meer Nijmegen West en Nijmegen Noord kunnen mensen meedoen met de eigen fiets (Ring-Ring), een e-bike van Urbee of thuiswerken (TimesUpp). Het project wordt mede mogelijk gemaakt door de Provincie Gelderland.


Vragen?

Heb je vragen over de projecten van SLIMspitsen? Kijk dan eens bij de veelgestelde vragen. Staat het antwoord op jouw vraag er niet bij? Stuur dan een e-mail naar nijmegen@slimspitsen.nl. We helpen je graag!